다이어트 빵 단호박 빵 만들기!! 노오븐

👍초보자도 쉽게 할 수 있는 다이어트도 되는
빵 만들기♡
전 빵, 떡, 밥 요런 탄수화물 중독인대
너무 밀가루 요런 종류만 먹었더니 소화도 잘 안되고
그렇더라구요
그래서 빵을 포기 할 수 없는 빵순이로써 소화되는
빵을 만들기로 했어요♡♡

미니 단호박 1개
설탕 1숟가락(다이어터 분은 생략)
버터 1조각(다이어터 분은 생략)
꿀 1스푼
계란2개

생각보다 재료는 넘나 간단하죠?👍

점심도 초간단 짜글이 해먹었어요
짜글이 레시피예요♡
https://april0425.tistory.com/m/32

우선 단호박을 베이킹 파우더로 씻어줬어요
그리고 속의 씨를 모두 발라냅니다

좀 편하게 발라내기위해 전자렌지에
2분 단호박을 먼저
돌려줬어요 그럼 단호박이 살짝 익어서
자르기 편해져요
자르고 난 후 씨를 모두 발래내주시면 좋아요♡
씨를 바르신 후 전자렌지용 그릇에 단호박 넣고
랩을 씌워 전자렌지에 5분정도 더 돌려서
완전히 익혀주세요

단호박 크게에 따라 시간은 조절 하셔야해요

씨를 발래냈으면 잠시 두시고 계란 두개를 사진처럼
분리 해줘요 깔끔하게 분리됐죠?

흰자는 요렇게 거품을 내줘요
저는 거품기로 내줬는데 그냥 하시는분들 엄청
힘들수 있어요... 전엔 거품기 없이 했는데
팔 뽀개지는 줄......😂
흰자는 저 거품이 땅땅해질때 까지 내주시면되요
저는 흰자에 설탕 1수저 넣었어요
그래야 거품이 예쁘게 올라오거든요
물론 생략 가능합니다♡

거품까지 내주셨다면 볼에다 요렇게
익은 단호박에 버터 1조각 꿀 1스푼
분리해둔 노른자를 넣고 섞어주세요
제대로 섞으실분은 믹서기로 섞기도 하던대
전 그냥 수저로 쓱쓱 섞어줬어요 잘 으깨서...

마지막으로 머랭을쳐둔 흰자를 넣고 잘 섞어주세요
다 섞였으면 전자렌지용그릇에 모두 넣고 랩을씌워
5분 돌리주시고 익은 정도를 확인하고 덜익었으면
다시 전자렌지에 넣어 익혀주세요
시간은 익힘 정도 보시고 전자렌지에 돌려주세요
전 10분 했어요 5분 그담에 또 5분..

☆ 전자렌지에 넣어서 돌릴땐 랩에 구멍 숑숑 내서 돌려주세요 포크로 3~4번 콕콕 찍어 주시면되요

쨔잔 다 익었으면 요렇게 접시에 플레이팅 하셔서
드시면 되요
요즘 단호박이 살짝 끝물이라 단맛이 많이 안나요
그래서 바나나 한개 썰어서 같이 먹었어요
생각보다 빵은 양이 작게 나오는데 저희는 둘이
배부르게 먹었어요

자몽 수제청 있어서 탄산수에 넣어서 맛나고
가벼운 아침 식사로 딱이네욤♡